こんにちは とおるです
皆さんは「葉酸」をご存じでしょう
妊活中から妊娠初期に必要だと言われている栄養素の一種なのですが、
恥ずかしながら妻に初めて相談されたとき
「葉酸ってなに？葉っぱの酸なの？」と思いました
一見聞きなじみのない栄養素ですが、葉酸は妊娠初期には積極的に摂取していきたい栄養素になります
私のように今まで名前すら聞いたことなかった方は、これを機にしっかり覚えましょう
葉酸とは
葉酸とはビタミンＢ群の一種で水溶性ビタミンに分類されます
ホウレンソウから発見されたため、葉酸という名前が付いた栄養素と言われています
葉酸は主に細胞増殖をする際に重要なＤＮＡの成分の合成を促進し、細胞増殖や細胞分裂をするために必要な栄養素となっています
葉酸が不足すると成熟中の細胞が影響を受け、貧血などの症状を引き起こす原因となります
さらに妊娠初期の妊婦にとって葉酸は赤ちゃんを育てるうえで大変重要な役目を持っています
葉酸の役割
妊娠初期における葉酸の役割は赤ちゃんの成長にとても重要な役割を担っています
妊娠からの数週間、胎児は神経管というものが作られます
神経管は脳や脊髄のもとになる細胞であり、その後の成長の根幹となる部分です
この神経管の形成期である妊娠初期は通常よりも莫大な量の葉酸が必要不可欠となり、そのため妊娠初期の妊婦には葉酸が必要であり、
葉酸が不足してしまうと神経管閉鎖障害の発症リスクが高まる言われています
葉酸の取り方
葉酸を含む食材には、焼きのりやわかめなどの海藻や
きなこや納豆などの豆製品
野菜ではホウレンソウやアスパラガスにも含まれています
肉類ではレバーに大変多くの葉酸が含まれており、
積極的に摂取しがちですが、レバーには同時にビタミンＡも多く含んでおり、
多量摂取は奇形児の発生リスクが上がってしまうため、妊娠時には不向きとなります
葉酸は食材だけではなく、葉酸サプリ等を利用して、計画的に摂取していくことが肝心です
僕の奥さんはママルラという葉酸サプリを使用して計画的に葉酸を摂取しています
まとめ
今回は摂取したほうが良いとされる葉酸について調べてみました
葉酸が良い葉酸が良いと言われますが、妊活中の方には積極的に摂取をしてほしい栄養素でした
ただ、その他鉄分などトータルバランスを考えて摂取をする必要があります
何事も過剰摂取はよくないということですね
どうやら男性用のサプリもあるらしいのですがそれはまた別の機会に調べてみます
ありがとうございました
とおる
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